Samenspel is een initiatief van de gemeente Goes
|
A
A
A
07 - 09 - 20

Personal trainer Romeo de Kraker over in beweging blijven met plezier

Na een periode van thuiswerken, gesloten sportclubs en coronakilo’s, komen we weer meer in beweging. Hoe doet u dat verantwoord en waar moet u op letten? Romeo de Kraker is personal trainer en eigenaar van Innovate Personal Training in Goes. Hij geeft nuttige tips om weer in beweging te komen én te blijven.

Plannen
‘Door het thuiswerken en de lockdown, valt voor veel mensen een heel ritme weg. Mijn gouden tip om weer in beweging te komen is: plan je dag. Plan je beweegmomenten en hou je aan je normale dagritme. Dus doe je werkkleding aan, smeer je boterhammen en doe ze in een brooddoos die meegaat naar de thuiswerkplek, hou je ritme vast.’

Een weekplanning kan daarbij helpen, zegt Romeo: ‘Als het goed is, weet je van tevoren hoe je week eruitziet. Neem op zondag een half uurtje de tijd, waarin je bedenkt wat je die week allemaal gaat eten en kopen. En wanneer je gaat bewegen. Want een afspraak met jezelf zeg je vaak niet af’.

Doe leuke dingen samen
Voor wie moeite heeft om weer of meer in beweging te komen, heeft Romeo nog een simpele tip: ‘Doe dingen die je leuk vindt. Ga bijvoorbeeld suppen op het Veerse Meer of bezoek de beweegtuin in Goes. Wandel gewoon eens een uurtje. Hier in Goes heb je superveel mooie routes, ga de natuur in. Doe het vooral met iemand samen, zodat je een maatje hebt om mee te bewegen’.

Volhouden
Hoe hou je het vol? ‘Door lang bezig te zijn met gezonde gewoontes. Die gezonde gewoontes moet je eigenlijk drie maanden volhouden, dan zit het in je systeem. Bedenk daarnaast ook waarom je gezond wilt leven. Die coronakilo’s kunnen bij het spelen met de kleinkinderen in de weg zitten bijvoorbeeld.’

De boodschap van Romeo aan alle Goesenaren: ‘Focus op het proces, en niet op het resultaat. Stel wel een einddoel voor jezelf, maar deel het op in kleine stukjes. Met plezier bewegen is het belangrijkste, de rest gaat dan vanzelf. Vraag in je omgeving hoe mensen dit doen. Zo kom je er samen wel uit.’